効率的な使い方をご紹介してきましたが、 ウエストのシェイプアップに効果的ということをご紹介しましたが、, せっかくウエストのシェイプアップをするのであれば、 ワンダーコアのコンパクトバージョン「ワンダーコアスマート」の正しい使い方を紹介!この商品、CMでお馴染みですよね。初代のワンダーコアよりスマートは価格も手頃で置き場所にも困らないため、より気軽に筋トレをスタートできます。ワンダーコアシリーズ 投稿日:2016年9月1日 更新日:2020年3月28日, 剛力彩芽さんの印象的なCMでおなじみのワンダーコアスマートですが、 効果が期待できるものといえば腹筋運動であるクランチです。, 通常腹筋運動を自力で行おうとしても、 という動きを加えることで腹斜筋を鍛えることも可能ですので、 ワンダーコアは腹筋だけじゃない! 出典:item.rakuten.co.jp. 自力で行う腹筋に比べて体への負担が少ないので、 Contact me if you need custom WordPress plugins or website design. ウエスト部分にくびれも手に入れたいと思うのが当然です。, クランチに慣れてきたら、左右に上体をひねる 上体起こしをするときに腰を痛めてしまったりすることもあり、 5つの方法をご紹介しましたが、, どれもテレビを見ながらできる動きですので、 上体を倒すときに背筋を使うので腹筋だけではなく ワンダーコアの使い方は超簡単! シートに座って背もたれを背中につけ、 倒れるだけ。 フレームの中にはスプリングが. その辛さから断念してしまう人も少なくありません。, しかし、ワンダーコアスマートを使って ウエストのシェイプアップには効果的なエクササイズです。, 実はウエスト周りのシェイプアップには腹筋だけではなく Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. ワンダーコアスマートで理想のボディを手に入れたいという人は多いでしょう。ワンダーコアスマートを使ったダイエットをしているけど、効果はイマイチという人もいるはずです。効果的にダイエットするのにおすすめの使い方をご紹介します。, ワンダーコアスマートは、CMでも話題になったことがある人気のボディーシェイプ器具です。使い方はとても簡単で、体を後ろに倒すだけで、腹筋を鍛えることができるというものです。ちなみに、このワンダーコアスマートはどれくらい使用できるか気になる人もいるでしょう。, 運動が苦手という人でも、チャレンジしやすい雰囲気を感じることができるワンダーコアスマート。諦めかけていたシェイプアップを軽い気持ちで始めてみようと挑戦する人も少なくありません。理想のボディーに向けて、日々努力している人もたくさんいます。, なんと、こちらは合計で16万回もの腹筋に耐えることができるダイエット器具なのです。そのため、ダイエットのために毎日ワンダーコアスマートを使ってもかなり長期間使用することができます。気になる部分を手軽に鍛えることができるということで、幅広い世代から人気です。, 引用: https://www.instagram.com/p/BtGxBOrlS06/, 今回は、ワンダーコアスマートの効果的な使い方やメリットやデメリットを紹介します。理想のボディーを手に入れるためにも、効果が期待できる使い方でワンダーコアスマートを使用しましょう。これから、ワンダーコアスマートを使ってダイエットを検討している人は必見の情報ばかりです。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/28/28234b94a27b62b8792e3a6fc798a0b1_t.jpeg, どんなに正しくワンダーコアスマートを使用していても、効果は次の日にすぐに実感できる訳ではありません。そのため、最低でも2か月は効果を出すためにコツコツ、ワンダーコアスマートを使用するといいでしょう。どんなダイエットでも、2か月くらいは効果が出るのに時間がかかるものです。, 引用: https://peoples-free.com/material/348-peoples-free.jpg, とにかく、2か月間は計画的にダイエットに取り組むようにしましょう。また、きちんと正しい使い方をチェックせずにダイエットに取り組むとなかなか効果は期待できません。後程紹介する、効果的にダイエットする方法を参考にして下さい。, ここからは、ワンダーコアスマートを使用してダイエットするメリットについていくつか紹介します。人気のワンダーコアスマートを使用してダイエットをするからには、メリットを理解しておくといいでしょう。ワンダーコアスマートを購入する前に、知っておくと届いてからも効率よく使用することができます。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/45/45be4434f5dfc21e52be04de8292d8e0_t.jpeg, ワンダーコアスマートはサイズも小さく、省スペースで使用することができます。そのため、狭い部屋でも気軽にダイエットに取り組めるのはもちろんですが、収納も簡単に行うことができます。省スペースだからこそ、片付ける場所にも困らなくて済みます。, 荷物が多くてなかなかクローゼットの中に、トレーニング器具をしまうスペースがない人も安心して購入できます。家で好きな時にダイエットをしたいという希望も、収納場所を気にせずに簡単に叶えることができます。, ワンダーコアスマートは、とても見た目もコンパクトで丸く可愛らしいです。実は、この見た目であるにもかかわらず、普通の腹筋以外にも、8種類のトレーニングメニューをこなすことができます。腹筋以外にも、体を全体的に引き締めたいという場合にもおすすめです。, 様々なトレーニングメニューを組み合わせて、バランスよく体を引き締めるためにはおすすめのダイエット器具です。初めのうちは、基本的な腹筋を鍛えるメニューに取り組むようにするといいでしょう。, 引用: https://pictogram-free.com/material/464-pictogram-free.jpg, ワンダーコアスマートは、テレビを見ながらでもダイエットに取り組める器具です。ダイエットのためにメニューに取り組む時も、無言でもくもくとトレーニングするのが苦手な人におすすめです。また、日課としてワンダーコアスマートでダイエットしたい人も好きなテレビ番組を見ながら気軽に取り組めます。, 引用: https://pictogram-free.com/material/062-pictogram-free.jpg, ワンダーコアスマートは、組み立て不要なので家に届いたらすぐに使用することができます。ダイエット器具は組み立てるのが大変というイメージを持っている人もいるでしょう。しかし、ワンダーコアスマートは組み立て不要です。届いたその日から腹筋を鍛えたいという場合にもおすすめです。, 箱の中を開けるとワンダーコアスマートがすぐ使える状態になっています。あとは、少しトレーニングできる場所を確保するだけで使用することができます。一番初めにどのメニューからトレーニングを開始するか決めていれば、より時間の有効的な使い方ができます。, 引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQUkbWQhTOtsgUv68TTGEeumns_p2KmUN73WDXNs2z8UCfyjcQ7Cw, ここからは、ワンダーコアスマートのデメリットについて紹介します。メリットだけ知っておきたいという人もいるでしょう。しかし、ワンダーコアスマートを使ってダイエットしたいとなればデメリットも知っておくのもおすすめです。良い所と悪いところ、両方を把握すれば使い方も変わってきます。, 一つ目のデメリットとしては、負荷を調節することができる幅が小さいということです。そのため、負荷を変えて腹筋などをしても人によってはあまり変化を感じることができません。負荷の調節幅が少ないということにこだわらない場合は、特に問題ありません。, 初めから、ワンダーコアスマートは負荷の調節幅が狭いと分かっていれば負荷調節に重きは置かなくて済みます。メニューはどんな風に組んで、どんな風にこなすかを重視すれば毎日楽しくダイエットができます。自分が好きな方法でダイエットに取り組むことで、楽しさを感じることもできます。, ワンダーコアスマートは、何度も腹筋やその他のメニューをこなすことで左右の負荷に差が出やすいです。そのため、本格的なトレーニングはジムでして自宅では軽くトレーニングするという感覚がベストです。負荷調整を何度も繰り返すと、左右の負荷に差が出やすくなるということを覚えておきましょう。, ここからは、ワンダーコアスマートを使って効率的に効果を出す方法について紹介します。どうしても、理想のボディーに近づきたいという場合は、ワンダーコアスマートの使い方について真剣に考えましょう。基本的なことではありますが、トレーニングをしている時は筋肉が鍛えられることを意識して取り組みましょう。, 有名なことではありますが、筋肉を鍛えるためには筋肉を意識することが有効な方法の一つでもあります。これからは、おすすめのワンダーコアスマートの使い方について紹介してきます。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/fc/fc0827f351a1f069a316268a7650fc19_t.jpeg, ワンダーコアスマートで腹筋を含むトレーニングメニューをこなすには、ゆっくり動くことが大切です。腹筋の場合は特に、ワンダーコアスマートの場合は体を後ろに倒すだけで腹筋ができます。だからこそ、ついスピード重視で体を後ろに倒してトレーニングしたくなります。, 効果が期待できるワンダーコアスマートの使い方は、ゆっくり体を後ろに倒すということです。ちょっと意識するだけで、効果が期待できる取り組み方ができます。特に、腹筋をする時に意識してみましょう。, 引用: https://pictogram-free.com/material/026-pictogram-free.jpg, ワンダーコアスマートの使い方で、気を付けるべきことは手の力で体を起きがらせないということです。初めのうちは、腹筋をメインにメニューをこなすことが多いはずです。その時に、手の勢いで体を起こすとお腹の筋肉を上手く鍛えることができません。, 綺麗なボディーラインを作るためには、体全体でトレーニングをこなすことが大切です。ダイエットの効果を確実に得るためには、ワンダーコアスマートの使い方をきっちりとマスターしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/07/07e26602817137f365ca46c1b6f9c988_t.jpeg, ワンダーコアスマートの使い方で気を付けるべきことは、他にもあります。それは、体のバランスに気を付けるということです。, つい、トレーニングに夢中になると体のバランスを意識せずに取り組んでしまう人も多いでしょう。しかし、コツコツトレーニングを積んでダイエット効果を期待するためには姿勢にも気を配りましょう。, 引用: https://peoples-free.com/material/298-peoples-free.jpg, 具体的には、あごを引いて背中を丸めるような状態で腹筋は行うようにしましょう。それぞれのメニューの取り組み方は、動画でも多数アップされています。徹底的に正しいポーズでダイエットに取り組みたいという人は、動画を細かくチェックすることをおすすめします。, ここからは、ワンダーコアスマートの使い方として行うことができるメニューを紹介します。それと同時に、どうすれば効果を期待することができるのかポイントも合わせて紹介していきます。, 引用: https://peoples-free.com/material/126-peoples-free.jpg, ワンダーコアスマートを使って、体を引き締めたりダイエットしたりするには結果を残したい人が多いです。そうなると、ワンダーコアスマートで実践できるトレーニングを一つずつ、頭に叩き込んでいくのがおすすめです。それぞれのメニューの正しいワンダーコアスマートの使い方をマスターしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/da/da771b20d8232d4ad8549de2f9a2c888_t.jpeg, クランチは、背中や腹筋を鍛えるにはおすすめのメニューです。また、ワンダーコアスマートの使い方として、代表的なトレーニングメニューでもあります。まずは、このメニューをマスターして体を引き締める方法を学びましょう。, 手の勢いで体を起き上がらせないように、できれば手は動画の様に胸の前でクロスにしましょう。そして、ゆっくりと1回ずつの腹筋を行いましょう。慣れるまではたった数回、クランチをこなすだけでもお腹の筋肉には効くでしょう。徐々に回数は増やすようにしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/84/8452fe47e830cb6ac909b165039f90aa_t.jpeg, こちらも、腹筋を鍛えるにはおすすめのトレーニング方法です。できれば、クランチとセットで行うと効果を期待することができます。こちらのトレーニングも、クランチと同様にゆっくりと取り組むように心掛けましょう。, 仰向けになってのトレーニングにあまり慣れていないという人は、自分のペースで行いましょう。無理して、動画のペースに合わせて行うと筋肉にも大きな負担をかけてしまいます。十分に注意しましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/9d/9dac87a48903c1e3963f89061fa45d20_t.jpeg, トライセップは二の腕を引き締める効果が期待できます。たるんだ二の腕を何とかしたいという場合に、おすすめのトレーニング方法です。このトレーニングをワンダーコアスマートで行う場合は、背中は伸ばすようにしましょう。, 引用: https://stat2.smartlog.jp/wp-content/uploads/2016/04/50289910/img003_01-689x487.jpg, そして、ワンダーコアスマートの上に座って手を後ろに伸ばします。そして、伸ばしたり縮めたりします。慣れない姿勢の場合は、姿勢も悪くなりやすいです。より高い効果を期待するためには、背中は伸ばすようにしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/65/652dd8386e5835a2684ec0aebc532f2d_t.jpeg, 太ももを細くしたい、くびれを作りたいという場合におすすめなのがこちらの方法です。椅子に座ってからのトレーニングなので、いつもと違う気分でトレーニングすることができます。椅子に座りながら体をひねるトレーニングなので、慣れるまではゆっくり行いましょう。, 引用: https://www.instagram.com/p/BRiV-wPAfmw/, クランチとセットでこちらのトレーニングを行えば、理想のくびれを簡単に手に入れることも可能です。まずは、正しい方法をマスターして継続的に取り組むようにしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/40/40a4589734a38473c7c9405cc4002a9e_t.jpeg, 二の腕を簡単に鍛えたいという場合は、プッシュアップもおすすめです。日本語で言う腕立て伏せをワンダーコアスマートで行うこともできます。腹筋の部分にワンダーコアスマートを当てながら、腕立て伏せをしていきます。普通に腕立て伏せをするよりかは体にかかる負荷は大きいです。, 普通の腕立て伏せでは何だか物足りないと思っていた人に特に、こちらの方法はおすすめです。二の腕を鍛えるのは簡単そうに見えますが、ワンダーコアスマートでのこのメニューはかなり過酷です。自分のペースで取り組むようにしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ac/ac3fff54f19dcbe51d200fcc61fcdb16_t.jpeg, ふくらはぎや太ももを鍛えたいという場合は、こちらのメニューがおすすめです。美脚を目指したいという人にも、程よくふくらはぎや太ももを引き締めてくれる方法なのでおすすめです。, 腕を床についてふくらはぎから先をワンダーコアスマートの上に乗せます。そして、上下に足を動かすことでトレーニングを行うことができます。少し初めての人にはきついかもしれませんが、腕は垂直に床に置くようにしましょう。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/34/34692cd557d428d94fac542b568a4b28_t.jpeg, 足を鍛えたい場合はこちらのメニューもおすすめです。自転車をこぐような感覚で、トレーニングをしましょう。効果を期待しやすくするためには、膝をできるだけ直角にするように心掛けましょう。そうすることで、より効果的に足を鍛えることができます。, ワンダーコアスマートのスポンジの部分に足を当てて、右左と交代で自転車をこぐことを意識します。そうすることで、足腰も鍛えられるのでそれなりに効果も期待することができます。, 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/39/39c9c1388e48cbf7eb20621676fb93e8_t.jpeg, 二の腕を鍛えたい場合は、こちらのメニューもおすすめです。まず、四つん這いになってワンダーコアスマートのスポンジ部分を持ちます。そして、下に押し込んでいきます。, 二の腕を鍛えたいという目的はもちろんですが、腕全体の筋力もこちらのトレーニングで鍛えることもできます。腕に筋肉を鍛えたい場合は、この方法を重点的に行うといいでしょう。, いかがでしたでしょうか?今回は、ワンダーコアスマートを使って効果的にトレーニングする方法についてご紹介しました。もちろん、ワンダーコアスマートを正しく使用することは効果を期待するには大切なことです。それとは別に、規則正しい生活を心がけることもダイエット中には大切になります。食事や睡眠、そして運動とバランスを考えて行うことが結果を出す秘訣にもなりますので、ワンダーコアスマートを活用しつつ頑張っていきましょう。, ワンダーコアスマートを効果的に使ってダイエットを成功させる方法①:1回の腹筋はゆっくり行う, ワンダーコアスマートを効果的に使ってダイエットを成功させる方法②:手の反動で体を起こさない, ワンダーコアスマートを効果的に使ってダイエットを成功させる方法③:あごを引くようにする, ワンダーコアスマートでダイエットの効果が期待できるメニュー⑧:フォーアーム&バイセップ.

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