本来なら弓の間に体を割っていれるように引くのですが、小さく引いてしまうとコンパクトかつ浮いた射になります。, ■ 左右どちからの手が先に降り切る 「弓道 「40・50・60代から始めた人」のコツ・ポイント・体験談 1」のまとめです。弓道、上手下手はありますが、体力的なハンディがほとんどありません。技術の向上を目指す中で、自らの内面を見つめることになります。もともと、弓道は鉄砲の伝来以来、その実用性をほぼ失いました。 足踏み、胴造り、弓構え、打起しときて、いよいよ引分けという時に2種類の動作ポイントを押さえていますか。, 2種類の動作ポイントとは、引分けに至るまでの動作と、引分けの動作自体のポイントです。, 打起しでなるべく体から遠く高く上げるのはいいですが、その際肩が一緒に上がってしまっては窮屈です。, 三重十文字とは、足踏み後の両土踏まずを結ぶ線、腰の線、肩の線が頭上から見て水平になっていることを指します。, ひじを張るといっても、極端なほど張るわけではなく、引分けの時に大きく引ける軌道を通るようにするために張ります。, ■ 右手首に力が入る 引分けのやり方とコツ|弓道が上達する練習方法 . 弓道部での新入生の指導の仕方は部によってさまざまあるかと思う。 でも一流の弓道部ならある程度決まった型で教えているもの。 今回は弓道部で初心者に弓道を教えるときの流れや的前に立つまでの期間の目安を紹介する。 弓道の奥深さにのめり込み、本や掲示板で知識ばかりつけまくる。 その知識を共有しようと思い、サイトを立ち上げました。. 他の武道を経験している方は何かしらの共通点があるのでしょう、上達も早いです。, 当サイト「最強」に記載されていることで生じた不利益に関しては一切の責任を負いませんので、ご覧の方の自己責任で利用下さい。, ボクシング 「コンバーテッド(右利き)サウスポー」の技・テクニックのコツ・ポイント 3, 合気道 「女性で大人になって合気道を始める・始めた人」のコツ・ポイント・体験談 1. 体配練習 4. 子供が試合でいつも良い成績を残せない! 大人で弓道を始めたが伸び悩んでいる 弓道部の顧問になったが指導方法が分からない 近くに良い指導者がいない 短い練習時間で良い成績を残すコツが知りたい そんなアナタにおすすめなのが、 「弓道が驚くほど上達する練習教材」 です。 自宅でできる練習メニューはどのようなものがあるでしょうか。 1. 弓道で的中率を求めるのは邪道と言われることが多い。 でも徹底的に的中率を求めるのだって弓道への取り組み方としてありだと思う。 そこで今回は 弓道で的中率を上げるにはどうすればいいのか? 9割超えの人はどんなことを意識して練習しているのか? 左右どちらかの手が先に降り切ってしまうと、片方が浮つく可能性があります。, また、先に降りる手とバランスをとるためにジグザグするような動きで引分けてしまうのは本来の弓道ではありません。, 引分けの時のみではなく、そこに至るまでの動作のコツもおさえて、さらなる弓道上達を目指しましょう。, 弓道上達革命 ~初心者と指導者向け~【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組. 細身の女性に多いと言われる猿腕。 弓道に猿腕は有利という意見と不利という意見が混在する。 しかしそもそも猿腕の人は教科書通りに弓を引けない。   まず猿腕の人は猿腕用の弓の引き方を覚えないと ... 「弓道で的中率を上げる方法なんてない」 「正射必中だ。」   弓道の世界で的中率を求めるとそんなことを言われたりする。 しかしそれは一つの考え方に過ぎない。 徹底的に的中率を求 ... 弓道の悪癖の中でも早気はもっともやっかいな病気。 一度なるとなかなか治らない。   でも会の気持ちよさを覚えると早気は治るし二度と早気になることはないと思う。 今回は会に注目した早気の原因と ... 矢所下・掃き矢・失速が多い場合、的中率はほぼゼロパーセントとなり、弓道に対するモチベーションが落ちやすい。 だから弓道において、矢所が下とか失速するのはかなり深刻な悩みだと思う。   しかし ... 引き分けや会で弦がかけの溝(弦枕)から外れて矢が床や矢道に落ちてしまう現象のことを空筈と呼ぶ。 空筈が起きるとものすごい弦音が鳴って矢が変な場所に落ちることに加え、顔や腕を払うため、痛くて恐怖心抱きや ... 高校の時に弓道部に入り、弓道を始める。 弓道の離れはそれまでに行った動作が影響するものだから、特別練習するものではない。 そんな風に思っていませんか。 しかし、離れには離れのやり方とコツがあります。 今回は3つのパートにわけて離れのコツと練習方法を解説します。 Copyright (C) 2020 【弓道】初心者上達のコツ『キュウタツ』 All Rights Reserved. 立って歩けるうちは100歳になってもできます。現役、100歳の弓引きは結構います。それが高校生と同じ条件で試合ができます。, 弓道は年齢に関係なく、体が動く限りできるので、やりたい時が始め時です。 弓道では手の内という弓を引くための手の形があります。 この手の内の良し悪しが的中率に大きく関係してきますので、はじめに形を覚えるのはもちろん、練習の中でずっと研究し続ける部分と言えます。 単純にぐっと握るというものではないので、結構難しいんですよ。 弓道において弓の握り方を手の内と呼ぶ。 手の内は弓道でもっとも重要かつ修練が必要な部分。 しかしある程度経験によって身に付けるものなのでなかなか人に教えるのが難しい部分でもある。 今回は弓道初心者に向けて、手の内のコツを紹介する。 Copyright© 弓道9 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5. 弓道の離れはそれまでに行った動作が影響するものだから、特別練習するものではない。 そんな風に思っていませんか。 しかし、離れには離れのやり方とコツがあります。 今回は3つのパートにわけて離れのコツと練習方法を解説します。 努力を最大化する上達戦略 どうも、編集長のKouと申します。当然ですが的に当てる、的中率を安定させる、強くなる、射品を求める、どんな目的であっても練習のやり方があります。 今回は「上手い人や的中率が高い人はどう考えて練習しているのか? 弓道部での新入生の指導の仕方は部によってさまざまあるかと思う。 でも一流の弓道部ならある程度決まった型で教えているもの。 今回は弓道部で初心者に弓道を教えるときの流れや的前に立つまでの期 ... 高校の時に弓道部に入り、弓道を始める。 初心者向け弓道用語解説 ; 弓道部の練習内容 ... 今回は弓道で鋭い離れを出すコツを紹介する。 的中率9割目指したい人へ. 【極意】弓道上達革命 ~初心者と指導者向け~【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組, 自宅の壁に肩の高さから一直線になるように手をつく。左手は弓をにぎっているように角度を保つ事. 定年退職後に始め、国体に行った方や、習っていた先生は、40代から始め、範士になられた方です。, ちなみに私も社会人になってから始めました。今は仕事と育児でお休みしていますが、子供が小学校に上がったので、近々復帰予定です。, 弓道は定年退職後に始める人も多く、現在開催している弓道教室の最高齢者は68才です。 分析 このように意識をおいて練習することで自分で行える自宅練習は非常に多いです。 どのスポーツ・学問・仕事などにも共通して言える事があります。 それは『意識』をもって物事を行うことです。 例えば、なにも考えずに体配練習をしても、身に付くものが少ないです。 弓道上級者や指導者の体配や射型を『意識』したり真似る事で、自ずと上級者や指導者の体配や … 弓道は教えるのが難しい。 これ本当そうだと思う。 他のスポーツと比べて指導者になることの難易度が劇的に高いと思う。 そんな弓道の指導の仕方に悩んでる人に教え方のコツを紹介したいと思う。 Copyright© 弓道9 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5. 子供が試合でいつも良い成績を残せない! 大人で弓道を始めたが伸び悩んでいる 弓道部の顧問になったが指導方法が分からない 近くに良い指導者がいない 短い練習時間で良い成績を残すコツが知りたい そんなアナタにおすすめなのが、 「弓道が驚くほど上達する練習教材」 です。 イメージトレーニング 3. 弓道の奥深さにのめり込み、本や掲示板で知識ばかりつけまくる。 その知識を共有しようと思い、サイトを立ち上げました。. 右手首に余分な力が入ってしまうと、右肩が詰まってしまいます。, ■ 体の手前に引分け終わる 姿勢矯正 5. Copyright (C) 2020 弓道が上達する練習方法 All Rights Reserved. 体幹トレーニング 2. 弓道は教えるのが難しい。 これ本当そうだと思う。 他のスポーツと比べて指導者になることの難易度が劇的に高いと思う。 そんな弓道の指導の仕方に悩んでる人に教え方のコツを紹介したいと思う。 現在昼と夜の2教室を同時開催していますが48名中16名、すなわち全体の3分の1が50才以上です。, 50代ならまだまだ大丈夫ですよ。 弓道は教えるのが難しい。 これ本当そうだと思う。 他のスポーツと比べて指導者になることの難易度が劇的に高いと思う。   そんな弓道の指導の仕方に悩んでる人に教え方のコツを紹介したいと思う。 ... 高校の時に弓道部に入り、弓道を始める。 『弓道場でなかなか練習ができません。普段の生活の中でできる練習メニューなどを教えてください』, 『弓道のトレーニング方法とかはあるのでしょうか?弓道初心者なのでよくわかりません。』, このような質問が多くありましたので、1人でできる練習メニューや練習方法を解説していきます。, 弓道上級者や指導者の体配や射型を『意識』したり真似る事で、自ずと上級者や指導者の体配や射型が染み込みます。, 体幹トレーニングであれば、1畳のスペースがあれば自宅でも騒がずにできるトレーニングになります。, また、体幹はインナーマッスルといい、体の内側の柔らかい筋力を身につける事ができます。, イメージトレーニングは体配・射型などを意識したり、上級者の動画などでイメージを湧かせ、自分自身に照らし合わせていくことで弓道が上達していきます。, その『意識』を大切にイメージトレーニングに取り組むことで弓道に必要な心が備わります。, 本番になると、いつもの実力が出せなくて悩んでいる人は特にイメージトレーニングがおすすめです。, 弓道の上級者・実践者の動画やDVDなどの教材があればそのようなものを見て良いイメージを持つことがとても重要になります。, スポーツ心理学の西田文郎先生は、イメージトレーニング・メンタルトレーニングの第一人者でもあるのですが、その方の著書では、良い事も悪い事も全ては自分で決めていると書かれています。, 例えば、『雨に振られそうだなぁ〜』と思えば雨に振られ、『今日は天気が良いから良い事がありそうだ!』と思えば良い事がおきたりとするのです。, 成功することをイメージしてトレーニングすることで本番でも成功する力を手にいれることができます。, 弓道場に入ると、自分だけではなく別の人もいる共有の場所なので、周りへの配慮は欠かせません。, また、弓道場・練習内容によっては体配練習ができない環境であったり、指導者が指揮に法り練習をすることもあります。, なので、体配練習を一連の流れで練習するには、自宅は最高の練習場所ではないでしょうか。, 弓道の教材などがある場合や動画が見れる環境であれば、体配の確認やできない体配を確認しながら行うと良いでしょう。, 自分のレベルを高めるためにも自宅でできる体配練習を取り入れてみてはいかがでしょうか。, 自分の動画や上級者などの動画があれば、確認をしながら分析していくことで、弓道でも上達が早まります。, その『意識』を育てるためにも自己分析や上級者と自分を比べてどの部分が近しいのか、どの部分が違うのかを確認することが分析につながります。, その上で、弓道場での練習・稽古の際に『意識』しておこなうことで上達への近道になることは間違えありません。, 練習・稽古中に気がついたことをメモするなどして、早気の射癖や射法八節の残心などに意識して分析していくことで、次の練習・稽古で上達できます。, ルーティンとはクセのようなものを決めて、これをやっていれば失敗をしないと習慣つけることを言います。, そしてこのルーティンはトップアスリートになればなるほど多くのルーティンなどを持っている人が多いのも良く知られてきていることです。, これに付け加えて、左肩からの入れ具合まで確認したい場合、体が壁に対して垂直になるように立ち上記の手順で動作すると肩から腕にかけて、どのように力がはいっているかなどが確認できます。, また、教材や上級者の動画などで左肘の状態を模範にして、形を作り上げるとより良くしあがります。, ギャップを感じれるということは、弓道場での臨場感を自宅で再現できていなかったと感じれるわけです。, なので、最初に感じたギャップを肌でわかる様になれば、次に自宅で練習・稽古を行うときには、更に弓道場での再現ができるイメージが湧いてくるでしょう。, 逆に最初にギャップを感じなければ単純に練習をしているだけになり『意識』をしていないことになります。, 自宅で行う全ての練習が弓道場での稽古や昇段審査に繋がっている事を感じながら行うことで、より練習の意義や稽古での取り組み方が変わってきます。, しかし、これが姿勢の大元を作る体軸に関係していると『意識』するならば、体幹トレーニング中にも軸を意識した姿勢を取る様になるでしょう。, 軸を意識した姿勢を体幹トレーニングの辛い姿勢の中で作り上げる事で、弓道での一連の流れがより行いやすいものになるということです。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「弓道 「40・50・60代から始めた人」のコツ・ポイント・体験談 1」のまとめです。, 弓道、上手下手はありますが、体力的なハンディがほとんどありません。 2016年4月25日 [弓道の引分け] 足踏み、胴造り、弓構え、打起しときて、いよいよ引分けという時に2種類の動作ポイントを押さえていますか。 2種類の動作ポイントとは、引分けに至るまでの動作と、引分けの動作自体のポイントです。 この2 Copyright© 弓道9 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5. 今回は弓道部で初心者に弓道を教えるときの流れや的前に立つまでの期間の目安を紹介する。, 先輩が新入生の前に立って「足踏み!」と言って足踏みの動作をしてマネをさせ、次に「胴造り!」と言って胴造りの動作をしてマネさせ、残身までやるといい。, 何も持ってないと初心者にはイメージしにくいので最初は矢だけ持たせた状態で教えるのもあり。, 初心者は腕の力で引いてしまうので、できるだけ大きく引くように言って体で引くことを意識させるといい。, また手の内と取り掛けは実際に弓や矢を持った時を想定してここできちんと教えておきたい。, 離れは初心者だとおそらく自分から離してしまうと思うが、できるだけ自然に離れられるように教える。, 初心者には道場にある中で一番弱い弓を使わせるが、それでもゴム弓よりも引く力がかなりいるので最初はなかなか引けないと思う。, また手の内で角見を効かせるコツや取り掛けでの妻手のひねりもしっかり教えてちゃんとできてるか一人一人見る。, ここで飽きた人は部活にこなくなるが、ここで辞めるような人は続けてもどうせすぐ辞めると思うので諦めるべし。, 弓道部員が入部して1ヶ月くらいのタイミングでかけを買いに行く。(あまり早すぎると辞める人がいるので1か月後くらいがちょうどいいと思う), ただし矢を番えずにかけをつけて素引きするとかけが傷むので完全に引き分けまではいかず、大三からはそのまま下ろすだけにする。, いきなり巻き藁だとビビってしまう人が多いと思うのでワンクッション挟む意味でやった方がいいと思う。, ただ実際に矢を番えた状態で引き分けることは間違って離してしまう危険が伴うので必ず矢は間違って離してしまっても大丈夫な方向に向けて行うこと。, 矢筈がかけの適切な位置に当たるようにして妻手をひねって手の甲を上に向け、弦を親指と中指で挟み、矢を人差し指で当たって支える感覚をつかませる。, 素引きで十分筋力がついて射形も問題なく、矢とかけを使った状態でも怖がらずにきちんと引けていると判断したら巻き藁に進む。, 巻き藁はビビッて離したりすると矢が変なところに当たって跳ね返って危険なので十分注意して行う。, 巻き藁で実際に引かせると癖が出てきたりするので上級者がちゃんと見て悪いところを直してあげる。, 私の学校では特に基準はなかったが、的前に行く前に少なくとも1ヶ月は巻き藁をやるべきだと思う。, 最初は狙いの付け方を教えるが、手の内ができてないうちは狙った的より一つ前の間とに飛んでしまうこともざらだと思う。, 手の内ができてくるまでは一つ後ろの的を狙うように教える学校もあるようだが、できれば初心者のうちから正しい狙いで手の内の角見と妻手のひねりを効かせることを教えてあげた方がいい。, 慣れてきたら自主練もさせるが、最初のうちは巻き藁も1日何本と決めて巻き藁と的前を並行して練習させるといい。, 最初は的中は重要じゃないからとにかく射形をきれいにすることが大事と教えておくといい。, 中1や高1の学生は筋力が少ない場合が多いため、走り込みや腕立て・腹筋などの筋トレをさせる学校も多い。, 確かに体力があった方が多少有利かもしれないが、筋力がなくても弓は引けるので筋トレは絶対に必要なものではない。, また下手に筋トレすると余計な筋肉がついてしまったり、力で弓を引く癖がついてよくない。, もちろん基礎体力はあった方がいいので特に体力の低い中学生なら筋トレを新入生の練習メニューに入れてもいいと思う。, 先輩のきれいな射を見ることはモチベーションにもなるし、イメージをつかめるので上達が早くなると思う。, 新入生に矢取りや記録をつける仕事をさせつつ、看取り稽古をさせると緊張感がある中で丁寧に真剣に引いてるところ見せることができる。, これを見て「先輩かっこいい」「あんなふうに引きたい」と思ってもらえれば地味な基礎練習も続けられるだろう。, で、実際に弓道初心者が徒手練習により射法八節を一から覚えるところからスタートしたとして、的前に立つまでにどれくらいの期間がかかるか。, 私の場合は4月に入部して確か6月半ばくらいには的前に立った記憶があるから2か月半くらいだった。, 巻き藁を1000本もやらせるような学校だと3~4か月みっちりかかって夏休み中になんとかいけるくらいになるだろう。, 早い方がいいか遅い方がいいかで言えばたぶん巻き藁をしっかりやった方がその後の成長は早いんじゃないかと思う。, だから正しい引き方を体が覚えるまで巻き藁練習してから的前に立つ方が上達のためにはいいと思う。, そういう意味で的前に立つ前に巻き藁を1000本やらせる学校のやり方は理にかなってるかもしれない。, ただ1000本はさすがに飽きるだろうし、1000本引くことが目的になってしまって射法八節通り丁寧に引くことがおろそかにならないように工夫が必要だと思う。, 少しでも弓道の楽しさを理解できるよう教え方を工夫するのが先輩の腕の見せ所だと思う。. しかしある程度経験によって身に付けるものなのでなかなか人に教えるのが難しい部分でもある。, が、今回は初心者向けということで、手の内の基本中の基本の部分にポイントを絞って説明する。, ちなみに動画で手の内を教えている増渕敦人氏は教え子を何度も全国優勝に導いている非常に教え方が上手い人なのでこの人の言うことを信じれば間違いない。, 天文筋は小指の少し下から人差し指の根本に向かうしわで手相学では感情線とい呼ばれる線のこと。, しかし手の大きさと弓の太さによってなかなかつきにくい場合もあるため、手の小さい人はなるべく細い弓を使った方がいい。, 初心者はどうしても弓を強く握ってしまうが、これをやってしまうと弓の力を握力で殺すことになり、矢が飛ばない。, で、べた握り・べた押しにならない弓の握り方のコツは「親指と小指の付け根を接近させること」, この際、爪揃えと言って、中指・薬指・小指の三指のつま先が揃うようにすべきと言う考えもあるがこれは増渕氏も言ってるように必ずしも揃える必要はない。, このようにすると、卵中の手の内といって、卵を握っても潰れないような自然な握りとなる。, 弓を握るというより、弓に指や手のひらを当てている・添えている、という表現の方がしっくりくる。, そして親指と小指の付け根を接近させてるから弓と手のひらが接触してる面積は極限まで小さくなる。, この弓は強く握らず軽く、鋭く握ることが非常に大事で、これができると自然と弓返り(離れのときに弓が反転すること)ができる。, 動画で増渕氏が解説しているように親指と人差し指の間の股の皮(虎口)を弓にしっかりつける。, そして弓を引いてる間、また会において、橈骨(とうこつ・親指付け根の骨)→親指のつけ根→親指はまっすぐ一直線になるようにする。, そうすることによって手の内が弓に負けなくなり、左肩から前腕までの力が無駄なく弓に伝わるようになる。, 弓を握るというよりは親指と中指で輪っかを作り、その中に弓を入れて薬指、小指は添えるだけ。, この時自然と中指・薬指・小指の3指の先端が揃うが、指の長さによって揃わない場合もありそれはそれで問題ない。, 弓を強く握ってしまうことをべた押しと呼び、この状態だと離れで手の中で弓が動かず、打ち切り(弦が返らないこと)になる。, 弓を強く握らず、卵を握るように軽く握ることで、離れの瞬間に手の内の中で弓が回り、弓返りする。, そして離れの瞬間、その手の内の輪っかをキュッと縮めるようにするとより鋭い弓返りができる。, 弓返りは手の内ができてくると自然にできるようになるので、まずは弓返りさせようと変に意識せずにひたすら手の内を練習する方がいい。, 虎口と天文筋を弓にしっかりとつけ、かつ中指・薬指・小指の三指は添える程度の力で握り、掌根と角見(親指つけ根)で弓をしっかり押すことで手の内が効いて矢がまっすぐ飛ぶ。, 逆に手の内ができていないと矢はまっすぐ飛ばず、右に飛んだり左に飛んだり上や下にズレたりするから手の内をマスターすることは的中精度を上げる上で非常に重要だ。, なのでここに書いたことだけでは手の内をマスターすることはできないし、たとえ教本などに書いてあることを読んだだけでもマスターできない。, 弓道とは先人たちの知識を学び、それを自分で実際に練習して得た経験の積み重ねによって徐々に上達していくもの。.

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