【豆知識】吉野家で牛丼を複数テイクアウトするときは「ファミリーセット」にすべし! それだけで約100円お得に!! 毎日5キロ走ると1ヶ月で何キロ痩せるか? 1か月ジョギングすると、だいたい 何キロ痩せるのか … ダイエット目的で走る人なら、ここが一番気になるところ。 苦労して毎日走って、10キロくらい痩せたら嬉 … 【ウマすぎ注意】100万個売れている「めんツナかんかん」は中毒者続出も納得できるほどの神商品だった, 【ポケモンGO】ポケモンGOがこんなに盛り上がってるのは「日本だけ」… かもしれないよ?, 【ガチ検証】コストコで1番ウマいポテトチップスはどれなのか? 5種類を食べ比べたら意外すぎる結果に…. ランニング初心者が1か月ほぼ毎日走ってみた結果、ランニングを続けるために必要なことに気づいたし、身体にもいろいろと変化がありました。身体に関してはいいこともよくないこともあって大変な部分もあったんですが、走ることは楽しいので今後も続けていこうと思います。 ・1カ月間毎日10キロ走ることに 以前の記事 でもお伝えしたが、約半年前、記者は 徹底的な食事制限 を中心にした1カ月間のダイエットで、体重マイナス5.5キロ、体脂肪率マイナス2%という文句のつけようがない結果を残した。 そもそも 毎日走る ... ランニング10kmの消費カロリーはいくつだろう【ダイエット のススメ】 79ビュー 【2000kcalオーバー】太るためにポムの樹でLサイズオムライスを食べてみた【太る方法】 29ビュー; 実録・3ヶ月900km走るとどうなる。毎日10kmランを3ヶ月続けてみた。 23ビュー; 毎日10km走る … 太ることは悪である。……とまでは言わないが、太っていると「だらしない」「自己管理ができていない」と思われることも否定できない現代社会。私事で大変恐縮だが、ここ半年間で約5キロも太ってしまった。, おっさんだからある程度は仕方ないが、太っていると見た目だけではなく内から湧き出る自信まで喪失していくような感覚になる……これはいかん! ということで、若々しい肉体を取り戻すべく、ガチガチのガチでダイエットを実践したのでご覧いただきたい。, 以前の記事でもお伝えしたが、約半年前、記者は徹底的な食事制限を中心にした1カ月間のダイエットで、体重マイナス5.5キロ、体脂肪率マイナス2%という文句のつけようがない結果を残した。……にもかかわらず、また太ってシマタ。現在の体重は67.7キロ、体脂肪率20.9%……太ッチャタ。, 理由についてはイチイチ述べないが、大切なのは「どうやって元の体に戻すのか?」それのみである。考え抜いた結果、記者が選んだのは「1カ月間、毎日10キロ走る」というシンプルなもの。特に「10キロ」に意味はなかったのだが、結果としてこれが後々悲劇を招くことになる……。, それはさておき、ルールは簡単。マジで1カ月間、毎日10キロ走るだけだ。ちなみにその間は、普段から利用しているジムにはいつも通り週2で通い、食事も一切制限していない。何なら大食いもしているし、毎日大好きなアイスクリームも食べていた。, 我が家の冷凍庫。最近、1日1本は必ず食べてる。ナタデココを舌で溶かしながら食べるのがオススメ。ダイエットしてるから大丈夫……なハズ。 #記事にできないヤツ, A post shared by P.K.サンジュン (@p.k.sanjun) on May 21, 2016 at 10:12pm PDT, つまり、普段の生活スタイルはそのままに「純粋なランニングだけでどれだけ痩せるのか?」が判明するのだ。食事制限と並び、ダイエットの王道であるランニング。果たしてその効果はいかに……?, 今回、ランニングするにあたり使用したのは「ナイキラン」というスマホアプリである。腕の振りで走行距離を算出してくれる優れもので、走ったルートも地図上に表示されるからマジ便利。腕を振って走らないと意味がないので、絶対にズルが出来ないのも横着しがちな記者にはピッタリだ。, そしていよいよランニング初日。仕事を終え、記者は夜の街をスマホ片手にひたすら走った。そしてすぐに思った。10キロなげぇぇぇぇええええええ! キリがいいから10キロと宣言してしまったが、マジで10キロは果てしない。これだけは慣れることはなく、最終日も心の中で「なんで5キロにしなかったんだ、バカ!」と後悔していた。, アプリによると、30日間の平均ペースは1キロ当たり6分9秒。10キロならば1時間ちょいかかる計算だ。ただし、息が切れるまで走るような無理はしなかったから、体力的に疲れたという印象はない。それよりもヤバいのは「足の痛み」である。, これは途中でわかったことだが、ランニング初心者は3日走って1日歩く、2日走って1日休む……など、怪我をしないために適度な休息が必須らしい。記者の場合、最初の1週間は激烈な筋肉痛があったが、「鍛えられてる鍛えられてるゥゥゥウウウ!」と意に介さなかった。今思えば、これが間違いだったのだ……。, 果たして30日間無事に走りきることはできたのか? そして体重の変化は? 気になる結果は2ページ目へGOだ!. 3人の息子を育てながら初めて5年目になるランニングやフルマラソン完走の経験から役に立つ情報をお届けします。, ランニングを始める人のとっかかりとして多い理由は「ダイエット」なのではないか思います。, 元々陸上競技などをされていたり、根っから走るのが大好きだから始めたと言う人は少数派なのではないかと勝手に思っています。, しかし、それほどランニングやマラソンと言う協議は誰でも気軽に楽しめるスポーツなのだと言う事の裏返しでしょう。, 団体競技のように仲間を集めなくても、テニスやバドミントンのように対戦相手が居なくても, ずーっとひとりで初めてクラブに入ることも無く独学で練習を重ね、大会もひとりで参加してきましたが, とても楽しめています。ひとりでマラソン大会に参加した時のお話はまた別な機会で書かせていただきますが, 太りにくくなる事はありますがすらりとしたモデル体型を目指しているのであれば、10キロ走るだけではだめなんです。, 決して早くないむしろゆっくりしたペースでの私の記録ですがやはり消費カロリーはほぼ600キロカロリーとなっています。, 私の大好きなtestosteroneさんの本『筋トレ最強の食べ方』の中で書かれている一説, 走ってるのに痩せないんだよなと言う私と同じ悩みを持つあなたは是非一度本屋さんで手に取ってみてください。, うちの学校は「かたつむりマラソン」と言う名のグラウンド周回スタンプカードがありました。, 当時は走るのなんか大嫌いでしたのでほとんどスタンプが押されることはありませんでしたが, 走る距離や頻度によっても違うし個人差はあると思いますが続けることによって得られる効果の一つになります。, そうなんです、走るときに腕を振り、肩甲骨を良く動かしますので血行もよくなり肩こりの改善にも役に立ちます。, また、意外に思われるかもしれませんが走る時には腹筋も使いますので体幹も強化されるのです。, なんと言っても大量の汗をかいて水分が外に出ますので体はむくみがとれてスッキリします。, 飲み会で飲んで食べて、次の日浮腫んじゃってるなんてことありませんか?(わたしは良くあります(^_^;), 長く走ると体内の糖質を使いそれが無くなると脂肪を燃やしながら走るのですが、実はその時筋肉も燃やしてしまっているのです。, そんな風に痩せにくくならないためにも、ランニングだけではなくしっかり筋トレもしましょう。, 例え思ったような体重減少がなかったとしても効果はちゃんとありますので諦めずに続けていただければと思います。, ダイエットが目的で始めたランニングもいつのまにか本格的にマラソン大会に出場するようになりました。, yStandard Theme by yosiakatsuki Powered by WordPress.

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